دوشنبه 26 خرداد 1404
(16 / 6 / 2025)
بازدید امروز :0 مرتبهبازدید دیروز :0 مرتبهبازدید کل :2158786 مرتبهآی پی شما :216.73.216.255سیستم عامل شما :Unknownمرور گر شما :Mozilla
بیمارستان تامین اجتماعی شهریار43 67 65.22 021 »« بیمارستان امام سجاد(ع) شهریار 5- 43 60 65.22 021
لطفا چند لحظه صبر نمایید.در حال انجام عملیات
امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!
اگر دچار بی خوابی هستید توصیه می کنیم یکی از این سه خوراکی را قبل از خواب مصرف کنید . یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است. سید ضیاءالدین مظهری افزود: برای خواب مناسب از تمام گروههای غذایی بهصورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده شود.وی گفت: برای رفع بیخوابی مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر مصرف شود و اگر این مواد را به عنوان عصرانه مصرف شوند به آرامش اعصاب كمك زیادی میكنند. بهتر است، قبل از خواب یك لیوان شیر گرم نوشیده شود.این متخصص تغذیه افزود: ویتامینهای گروه B، به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بیخوابی كمك میكنند. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و آهن نیز از كمخونی جلوگیری كرده و باعث خواب راحت در فرد میشود.مظهری گفت: انواع ماهی و آبزیان، تخم كدو، تخم كتان و گردو از منابع مهم امگا3 و گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب میآیند.وی اضافه كرد: كاهو و سیب دارای تركیبات آرامبخش هستند و بهتر است كه قبل از خواب یك عدد سیب یا مخلوط آب كاهو و آب سیب خورده شود.
یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است.