پنج شنبه 11 اردیبهشت 1404
(1 / 5 / 2025)
بازدید امروز :0 مرتبهبازدید دیروز :0 مرتبهبازدید کل :2158786 مرتبهآی پی شما :18.117.8.11سیستم عامل شما :Unknownمرور گر شما :Mozilla
کانون آگهی تبلیغات آدیــــــــــنــــــــــــه مدیر مسئول: رمضانی » شهریار میدان معلم روبروی نمایندگی تامین اجتماعی » تلفن: 49 38 65.25 021 » تلفکس: 53 41 65.25 021 » خانم رمضانی: 570 5600 0912 » آقای حسن پور: 18 03 261 0912
لطفا چند لحظه صبر نمایید.در حال انجام عملیات
امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!
اگر دچار بی خوابی هستید توصیه می کنیم یکی از این سه خوراکی را قبل از خواب مصرف کنید . یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است. سید ضیاءالدین مظهری افزود: برای خواب مناسب از تمام گروههای غذایی بهصورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده شود.وی گفت: برای رفع بیخوابی مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر مصرف شود و اگر این مواد را به عنوان عصرانه مصرف شوند به آرامش اعصاب كمك زیادی میكنند. بهتر است، قبل از خواب یك لیوان شیر گرم نوشیده شود.این متخصص تغذیه افزود: ویتامینهای گروه B، به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بیخوابی كمك میكنند. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و آهن نیز از كمخونی جلوگیری كرده و باعث خواب راحت در فرد میشود.مظهری گفت: انواع ماهی و آبزیان، تخم كدو، تخم كتان و گردو از منابع مهم امگا3 و گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب میآیند.وی اضافه كرد: كاهو و سیب دارای تركیبات آرامبخش هستند و بهتر است كه قبل از خواب یك عدد سیب یا مخلوط آب كاهو و آب سیب خورده شود.
یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است.