شنبه 29 اردیبهشت 1403
(18 / 5 / 2024)
بازدید امروز :418 مرتبهبازدید دیروز :588 مرتبهبازدید کل :2006522 مرتبهآی پی شما :18.227.21.105سیستم عامل شما :Unknownمرور گر شما :Mozilla
دانش قدرت نیست ! تبادل اطلاعات قدرت است.
لطفا چند لحظه صبر نمایید.در حال انجام عملیات
امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!
بلند کردن یا برداشتن اشیا- حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، میتواند باعث آسیب و درد کمر شود. بلند کردن یا برداشتن اشیا- حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، میتواند باعث آسیب و درد کمر شود. برای پیشگیری از کمردرد به این توصیهها عمل کنید: پیش از حمل کردن یا بلند کردن بارهای سنگین، مدتی را به کشیدن عضلات پاها و پشت خود اختصاص دهید. دستها و پاهایتان را با پوشش ایمنی (دستکش یا کفش ایمنی) بپوشانید. برای دسترسی به اشیایی که بالاتر از سطح شانههای شما قرار دارد، از یک چهارپایه یا نردبان محکم استفاده کنید. پاهایتان را محکم نگهدارید و شیء را با پاهایتان و نه کمرتان بلند کنید. در هنگام بلند کردن شیء آن را نزدیک به خودتان نگهدارید. همیشه باید برای جابهجا کردن اشیای بسیار سنگین از دیگران کمک خواست. عضلات شکمتان را منقبض کنید و از آنها برای حمایتدادن به کمرتان استفاده کنید.
بلند کردن یا برداشتن اشیا- حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، میتواند باعث آسیب و درد کمر شود.
برای پیشگیری از کمردرد به این توصیهها عمل کنید: